Asi je zbytočné to vôbec spomínať, ale každý z nás by mal tráviť nejaký čas vonku. Mnohí z nás sú kvôli práci čoraz viac odrezaní od prírody a únava/lenivosť/nedostatok času nám bráni s tým niečo robiť. Poďme ale zmeniť spôsob myslenia a vychutnať si prírodu.

Aké sú benefity?

Je dokázané, že čas strávený vonku je prospešný pre zdravie, a to nielen fyzické, ale hlavne duševné. To u nás posledných pár rokov negatívne ovplyvňuje situácie okolo covidu a čoraz hektickejší spôsob života. Aj malá chvíľa vonku vám pomôže zlepšiť sústredenie, zredukovať stres a únavu.

Niekoľko japonských štúdií dokázalo, že iba 20 minút v lese znížilo u pozorovaných osôb množstvo kortizolu (stresový hormón) a znížilo tlak a úzkosť. Existujú aj dôkazy, že pobyt vonku zlepšuje sebavedomie a náladu u ľudí trpiacich depresiami. Plus sa taktiež zvyšuje množstvo vitamínu D zo slnka, ktorý je veľmi dôležitý pre naše normálne fungovanie.

„Nasledujúci zoznam aktivít vás dostane každý deň aspoň na pár minút von, nehľadiac na počasie.”

Sedem spôsobov, ako tráviť viac času vonku

1. Skúmajte svoje okolie

Je načase prebudiť v sebe starú dobrú zvedavosť a lásku pre objavovanie. Práve to vás „dokope“ vyraziť von. Predsa len je niečo krásne na tom zvoliť si smer a vyraziť skúmať cesty, po ktorých denne kráčate. Pozrieť sa, kam vedie stará poľná cesta, ktorej koniec mizne v miestnom lesíku, ktorý síce od pohľadu poznáte, ale v skutočnosti ste v ňom nikdy neboli. Môžete sa takto prejsť cestou do práce, počas obedňajšej prestávky alebo pekne po šichte. Nezabudnite, že nie je potrebné niekam konkrétne zamieriť, ale že aj cesta môže byť cieľ. Takéto pravidelné prechádzky vám navyše budú zlepšovať orientačný zmysel. Podrobná znalosť okolia môže prísť veľmi vhod.

2. Nájdite si outdoorového koníčka

Vyberte si nejaké hobby, ktoré vás bude motivovať k výletom po celý rok. Výber je široký: šport, záľuba v kvetoch, fotenie prírody, rybárčenie, geocaching, kreslenie skál, lezenie, pozorovanie vtákov - možností je nekonečne veľa. Navyše, na množstvo outdoorových aktivít môžete pomocou internetu rýchlo nájsť vhodného parťáka, ktorý vám pomôže prekonať výhovorky. Vonkajších aktivít určite vyskúšajte viac, je málo pravdepodobné, že na prvý pokus narazíte na tú pravú.

3. Užite si premenlivosť počasia

Príroda nie je len modré nebo, vysoké teploty a bezvetrie. Naopak. Teplý letný dážď, ľahké šteklenie padajúcich vločiek v zime, poryvy vetra na jeseň. To všetko patrí ku krásam a prejavom prírody a je veľká škoda ich ignorovať. Samozrejme vám neradíme, aby ste v mínus dvadsiatich vyrazili na výlet do nejakého skalného mesta, ale krátke vystavenie živlom môže vyvolať príjemné pocity a zvláštnu radosť z pobytu vonku. A v neposlednom rade robiť veci „trochu inak” je dokonalý spôsob, ako prebudiť kreativitu.

4. Vychutnajte si čaj vonku

Toto je možno veľmi špecifická rada, ale vypočujte nás. Vyberte si nejakú aktivitu, ktorá zaberie od piatich do desiatich minút (čo práve pitie čaju celkom spĺňa) a s tou sa presuňte von. Nemusíte chodiť nikam ďaleko, pokojne si sadnite pred dom či na miestne ihrisko a vychutnajte si chvíľu pokoja. Až sa vrátite späť, garantujeme vám, že sa budete cítiť oddýchnutejší, a to len vďaka tej krátkej zmene prostredia.

5. Nechajte auto doma

Opäť vám neradíme, aby ste na svoj pravidelný týždenný nákup vyrazili peškobusom a ťahali domov tridsať kíl jedla, ale ak máte napríklad v pláne kúpiť si topánky v obchode, čo je pešo pol hodiny od domova, jednoducho bežte po svojich. To isté platí pre on-line nákup vecí, čo v skutočnosti máte od domova, čo by kameňom dohodil. Prečo sa na veci nepozrieť osobne? Navyše, keď sa vám nechce pešo, môžete vziať bicykel a nákup hodiť do batohu na chrbte.

6. Buďte turistom

Keď pôjdete do mesta, kde ste ešte neboli, a harmonogram vám to aspoň trochu dovolí, pripravte si malý zoznam miest, ktoré by ste chceli vidieť, a činností, ktoré by ste radi robili. Navštívte pamiatky, mrknite na miestne krásy prírody a prejdite tie najzaujímavejšie miesta. Pokiaľ často necestujete, aplikujte tento postup aj na miesto vášho bydliska. Určite budete prekvapení tým, koľko zaujímavých a pre vás neprebádaných miest je v najbližšom okolí.

7. Pripravte sa na všetko

Známe škandinávske porekadlo hovorí: „Nie je zlé počasie, len zlá voľba oblečenia.” Povedali by sme, že na tom niečo bude, pretože hoci počasie neovplyvníte, to, ako vám v ňom bude, už áno. Keď máte chuť na prechádzku a prší, zoberte dáždnik alebo nepremokavú bundu a vyrazte! Keď mrzne, pridajte jednu alebo dve teplejšie vrstvy a užite si studený vzduch z plných pľúc.

„Tak čo? Dokázali sme vás aspoň trochu presvedčiť? Ak áno, dozaista spoznáte sami, že matka príroda je tá najlepšia liečiteľka.”


Novinky

Malé vianočné prímerie roka 1944

Za Druhej svetovej vojny nedošlo k žiadnemu veľkému prímeriu ako na Vianoce v roku 1914, počas prvej svetovej vojny. Vtedy tisíce francúzskych, nemeckých a britských vojakov opustili svoje zákopy a stretli...

Tvrďák mesiaca: Záchranca detí, Sir Nicholas Winton

V máji oslavujeme narodenie sira Nicholasa Wintona, ktorý zorganizoval záchrannú misiu pre stovky prevažne židovských detí. A hoci zostal jeho príbeh dlho zabudnutý, jeho odkaz teraz osvetľuje temnotu...

Vyhlasujeme lavínové nebezpečenstvo

Ak ste sa v posledných dňoch vydali na výlet do vysokých hôr, napríklad do Tatier, tak vás možno prekvapilo množstvo zatvorených trás. S príchodom jari sú tu lavíny témou číslo jedna. A pre nás tiež....

Hygiena v prírode

Trocha nepohodlia stojí za každé dobrodružstvo. Na dlhšom tripe nemusíme byť práve vymydlinkovaní, ale zase treba myslieť na to, že čistota = pol zdravia. Tak si poďme povedať, ako si tú hygienu v prírode...

ANCHOR_TOP_TITLE

Ahoj!
Keby sme mohli, podali by sme vám ruku na pozdrav.
Bohužiaľ, nemôžeme to urobiť a musíme si navzájom potriasť vašimi cookies. Ste pripravení?
Dajú nám vedieť, ako sa našej stránke darí, a my vám budeme zobrazovať len reklamu, ktorá vás skutočne zaujíma.
Čo sú to súbory cookie?

Nastavenie cookies

Vaše súkromie je dôležité. Môžete si vybrať z nastavenia cookies nižšie. Čo sú to súbory cookie?