Spravodaj

Aké sú benefity?

Je dokázané, že čas strávený vonku je prospešný pre zdravie, a to nielen fyzické, ale hlavne duševné. To u nás posledných pár rokov negatívne ovplyvňuje situácie okolo covidu a čoraz hektickejší spôsob života. Aj malá chvíľa vonku vám pomôže zlepšiť sústredenie, zredukovať stres a únavu.

Niekoľko japonských štúdií dokázalo, že iba 20 minút v lese znížilo u pozorovaných osôb množstvo kortizolu (stresový hormón) a znížilo tlak a úzkosť. Existujú aj dôkazy, že pobyt vonku zlepšuje sebavedomie a náladu u ľudí trpiacich depresiami. Plus sa taktiež zvyšuje množstvo vitamínu D zo slnka, ktorý je veľmi dôležitý pre naše normálne fungovanie.

Sedem spôsobov, ako tráviť viac času vonku

1. Skúmajte svoje okolie

Je načase prebudiť v sebe starú dobrú zvedavosť a lásku pre objavovanie. Práve to vás „dokope“ vyraziť von. Predsa len je niečo krásne na tom zvoliť si smer a vyraziť skúmať cesty, po ktorých denne kráčate. Pozrieť sa, kam vedie stará poľná cesta, ktorej koniec mizne v miestnom lesíku, ktorý síce od pohľadu poznáte, ale v skutočnosti ste v ňom nikdy neboli. Môžete sa takto prejsť cestou do práce, počas obedňajšej prestávky alebo pekne po šichte. Nezabudnite, že nie je potrebné niekam konkrétne zamieriť, ale že aj cesta môže byť cieľ. Takéto pravidelné prechádzky vám navyše budú zlepšovať orientačný zmysel. Podrobná znalosť okolia môže prísť veľmi vhod.

2. Nájdite si outdoorového koníčka

Vyberte si nejaké hobby, ktoré vás bude motivovať k výletom po celý rok. Výber je široký: šport, záľuba v kvetoch, fotenie prírody, rybárčenie, geocaching, kreslenie skál, lezenie, pozorovanie vtákov - možností je nekonečne veľa. Navyše, na množstvo outdoorových aktivít môžete pomocou internetu rýchlo nájsť vhodného parťáka, ktorý vám pomôže prekonať výhovorky. Vonkajších aktivít určite vyskúšajte viac, je málo pravdepodobné, že na prvý pokus narazíte na tú pravú.

3. Užite si premenlivosť počasia

Príroda nie je len modré nebo, vysoké teploty a bezvetrie. Naopak. Teplý letný dážď, ľahké šteklenie padajúcich vločiek v zime, poryvy vetra na jeseň. To všetko patrí ku krásam a prejavom prírody a je veľká škoda ich ignorovať. Samozrejme vám neradíme, aby ste v mínus dvadsiatich vyrazili na výlet do nejakého skalného mesta, ale krátke vystavenie živlom môže vyvolať príjemné pocity a zvláštnu radosť z pobytu vonku. A v neposlednom rade robiť veci „trochu inak” je dokonalý spôsob, ako prebudiť kreativitu.

4. Vychutnajte si čaj vonku

Toto je možno veľmi špecifická rada, ale vypočujte nás. Vyberte si nejakú aktivitu, ktorá zaberie od piatich do desiatich minút (čo práve pitie čaju celkom spĺňa) a s tou sa presuňte von. Nemusíte chodiť nikam ďaleko, pokojne si sadnite pred dom či na miestne ihrisko a vychutnajte si chvíľu pokoja. Až sa vrátite späť, garantujeme vám, že sa budete cítiť oddýchnutejší, a to len vďaka tej krátkej zmene prostredia.

5. Nechajte auto doma

Opäť vám neradíme, aby ste na svoj pravidelný týždenný nákup vyrazili peškobusom a ťahali domov tridsať kíl jedla, ale ak máte napríklad v pláne kúpiť si topánky v obchode, čo je pešo pol hodiny od domova, jednoducho bežte po svojich. To isté platí pre on-line nákup vecí, čo v skutočnosti máte od domova, čo by kameňom dohodil. Prečo sa na veci nepozrieť osobne? Navyše, keď sa vám nechce pešo, môžete vziať bicykel a nákup hodiť do batohu na chrbte.

6. Buďte turistom

Keď pôjdete do mesta, kde ste ešte neboli, a harmonogram vám to aspoň trochu dovolí, pripravte si malý zoznam miest, ktoré by ste chceli vidieť, a činností, ktoré by ste radi robili. Navštívte pamiatky, mrknite na miestne krásy prírody a prejdite tie najzaujímavejšie miesta. Pokiaľ často necestujete, aplikujte tento postup aj na miesto vášho bydliska. Určite budete prekvapení tým, koľko zaujímavých a pre vás neprebádaných miest je v najbližšom okolí.

7. Pripravte sa na všetko

Známe škandinávske porekadlo hovorí: „Nie je zlé počasie, len zlá voľba oblečenia.” Povedali by sme, že na tom niečo bude, pretože hoci počasie neovplyvníte, to, ako vám v ňom bude, už áno. Keď máte chuť na prechádzku a prší, zoberte dáždnik alebo nepremokavú bundu a vyrazte! Keď mrzne, pridajte jednu alebo dve teplejšie vrstvy a užite si studený vzduch z plných pľúc.